La Première séance

Le coaching mental doit se vivre comme une aide, un soutien, vous ne devez en aucun cas vous sentir obligé ou contraint.

Lors de notre première rencontre, je prendrai un long temps d'écoute. Vous formulerez alors vos attentes et votre réel besoin. Nous définirons alors ensemble votre OBJECTIF en veillant au SMART. ( Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réalisable et Ecologique)

Nous estimerons ensuite le nombre de séances nécessaires et les outils que nous allons utiliser. (PNL, Sophrologie et / ou aromathérapie)

Le nombre de séances varie généralement entre 2 à 10 séances, tout dépend de la nature de votre demande. C’est pour cela que nous parlons de thérapie brève. Le but est que vous deveniez rapidement autonome en utilisant les techniques vues pendant les séances, dans votre vie quotidienne et/ou dans les périodes difficiles (pic de stress, insomnies, conflit au travail…)

Nos rencontres ne sont pas une pratique sportive à proprement parler, cependant il est préférable de porter une tenue confortable et légère, dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Les exercices peuvent se pratiquer debout, allongé ou assis. La thérapie s’effectue sans aucun toucher ni contact physique, "guidance" uniquement par le son de sa voix.

Gardez bien en tête que si votre problématique dépasse mes compétences de thérapeute, je vous dirigerai vers le professionnel le plus adapté. Cette règle fait partir du Code de déontologie du sophrologue et garantie une prise en charge adaptée et optimale.

Le déroulement de la séance suivante

Une séance « classique / de suivi »  se compose de 3 temps distincts :

– d’abord, un échange afin de faire le point depuis la dernière séance, puis une explication de la technique  qui va être utilisée pendant la séance.(Pnl ou sophrologie)

– puis la pratique de la technique personnalisée, en position assise ou debout, les yeux fermés ou ouverts, peu importe. Il vous suffit d’être à l’écoute de vos sensations et perceptions. Il s’agit simplement d’un moment privilégié de rencontre avec vous-même. Il est donc inutile de chercher à bien faire ou d’essayer d’atteindre quoique ce soit.

– et enfin, un nouveau dialogue afin que vous puissiez exprimer ce que vous avez vécu et ressenti pendant la séance. Il ne s’agit pas d’analyser vos propos mais juste de recueillir vos impressions.

Vous aurez ensuite des « exercices » inter séances, à pratiquer si vous le pouvez chez vous. Ce travail « inter séances » ne prend pas beaucoup de temps et vous permet de gagner en efficacité et donc d’atteindre plus rapidement l’objectif que vous vous êtes fixé !

Il est bien sûr possible d’enregistrer la séance, pour la réécouter chez vous et vous entrainer.

L'après séance

Des devoirs à la maison !

Vous aurez ensuite des « exercices » inter séances, à pratiquer si vous le pouvez chez vous. Ce travail « inter séances » ne prend pas beaucoup de temps et vous permet de gagner en efficacité et donc d’atteindre plus rapidement l’objectif que vous vous êtes fixé !

Cela peut être des exercices de respiration, de l'imagerie mentale, des postures de relaxation.....

La prise de rendez vous peut se faire avec le lien ci dessous.

En cas de difficulté, n'hésitez pas à m'appeler. 

Faites attention à votre lieu de consultation en fonction des jours de la semaine. (voir détail ci-dessus)