Méthodes
Préparation mentale
Les applications sont nombreuses, en voici quelques exemples :
– Gagner en confiance en soi et en estime de soi.
– Gérer le stress, la « charge mentale », les crises de panique, le burn-out.
– Préparer une négociation importante, réunion avec prise de parole en public….
– Rompre la dépendance : tabagisme, toxicomanie, alimentaire, au numérique.
– Aider pour certains Troubles Musculo Squelettiques (TMS) : Mal de dos, « la boule au ventre ».
– Gérer ses douleurs, y compris les douleurs chroniques pour lesquelles on a tout essayé !
– Dépasser les traumatismes : Harcèlement, décès, divorce, agressions.
– Accompagner des personnes ayant un proche en longue maladie.
P N L
La PNL va permettre de travailler plusieurs choses :
- Résoudre des conflits intérieurs,
- Apprivoiser la pensée positive,
- Améliorer l'image de soi,
- Maîtriser une phobie,
- Eliminer une mauvaise habitude,
- Réduire le stress et l'anxiété.
La PNL aide à agir sur plusieurs niveaux, notamment dans le développement personnel et l'épanouissement de soi. Elle agit sur l'identité, les croyances et les valeurs, les stratégies et les capacités, les comportements, et l'environnement.
Sophrologie
La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et un mieux-être". C'est une discipline basée sur des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation.
Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son bien-être physique et mental, et à développer mieux-être et détente. Des séances spécifiques peuvent aussi être proposées aux jeunes enfants et aux adolescents.
La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
EMDR
Le sigle EMDR est un acronyme qui vient de l’expression anglaise : Eye Movement Desensitization and Reprocessing. En français : Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires. On parle aussi d’intégration neuro-émotionnelle.
L’EMDR est une pratique qui repose principalement sur les mouvements des yeux en faisant appel à une stimulation bilatérale, un balayage rapide de gauche à droite. Cette pratique aurait la faculté de reprogrammer des souvenirs codés négativement dans le cerveau émotionnel. Cela réduirait la charge psychologique négative et améliorerait la santé physique et mentale des personnes.
La pratique de l’EMDR permettrait de traiter des symptômes de stress post-traumatique ainsi que les phobies. En résumé, L’EMDR peut aider tout individu qui souffre de troubles anxieux et de stress liés à un événement traumatisant.
EFT
L'EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode de libération émotionnelle qui peut aider les gens à gérer le stress, l'anxiété, la douleur physique et d'autres problèmes émotionnels. L'EFT est une technique simple qui peut être utilisée par chacun, n'importe où et à tout moment.
Aromathérapie
"Le médecin du futur ne donnera pas de médicaments ; il formera ses patients à prendre soin de leur corps, à la nutrition et aux causes et à la prévention des maladies."
Thomas A. Edison
L'aromathérapie possède un champ d’action plus étroit. Elle est censée renforcer et stimuler les systèmes de défense naturelle de l’organisme.
Par ailleurs, en usage externe, les huiles essentielles sont proposées pour soulager de nombreux petits maux et contrer les effets préjudiciables du stress. Leurs propriétés résideraient principalement dans leur capacité à induire un état de relaxation et à engendrer une sensation de bien-être et de détente. En application locale, en massage, ou en diffusion dans l’atmosphère, on prête à certaines huiles essentielles des propriétés diverses : anti-stress, toniques, sédatives ou antiseptiques.
Attention, l’utilisation des huiles essentielles ne convient ni aux enfants ni aux femmes enceintes.
Une des clés du succès est la confiance en soi.
Une des clés de la confiance en soi est la préparation.